تمرکز در شطرنج

آمادگی ذهنی

نکات مفیدی که هر ورزشکار فعال بهتر است مد نظر قرار دهد از این قرار است:

1-                  برگزیدن یک راه متعادل برای زندگی شخصی

2-                  داشتن وزن طبیعی، تغذیه سالم و عادت به خواب منظم

3-                  تمرین منظم

4-                  فعالیت های فیزیکی مناسب و مداوم

در ارتباط با نکات ذکر شده، دکتر ایوه درباره آماده سازی خود برای مسابقه قهرمانی با آلخین چنین نوشت : یک شطرنج باز باید ذهنی شفاف و اعصابی آهنی داشته باشد در غیر اینصورت هر پوزیسیونی را از دست می دهد حتی پوزیسیونهای خوب و عالی را، بنابراین تمرینهای فیزیکی یک عنصر ضروری در آماده سازی خودم بود. بوکس و شنا را یاد گرفتم و اغلب به تمرینهای ژیمناستک و بازی تنیس پرداختم.

علاوه بر نصایح استاندارد ذکر شده یک شطرنج باز می تواند از لحاظ ذهنی وروانی خود را برای کارهای در پیش رو بیشتر آماده کند ایجاد امادگی ذهنی و روانی با هدف کمک به خود می تواند در این موارد باشد.

1-                  طرح ریزی اعمال در پیش رو و نزدیک

2-                  احساس امادگی بهتر

3-                  غلبه کردن بر حالتهای استرس و اضطراب قبل از بازی و یا در جریان ان

4-                  تمرکز پایدار

5-                  پروسه کردن اطلاعات در حالتی موثر

6-                  مدیریت برای پروسه تصمیم گیری بهتر

7-                  عکس العمل بهتر در مقابل مسائل

8-                  یاداوری بهتر خواسته ها و اهداف شخصی

امادگی ذهنی در شطرنج به معنی جهت دادن و هوشیار کردن به سوی رقابت در پیش رو می باشد.در این ارتباط می توان از سئوالات مفیدی استفاده کرد : حریف من کیست ؟درباره وی چه می دانم؟ انتطار چه نوع نبردی را دارم؟ عملکرد حریفم در این تورنمنت تا کنون چگونه بوده؟

امادگی ذهنی در واقع انتخاب یک استراتژی قبل از شروع رقابت است. به سئوالاتی مثل : چه سیستم گشایشی را باید بکار ببرم ؟ ایا باید برای برد بازی کنم؟ در مقابل پیشنهاد زود هنگام حریف چه خواهم کرد ؟ باید جوابی مشخص قبل از شروع رقابت بدهیم . تحقیقات نشان می دهد که توجه کردن به نتیجه بازی می تواند باعث کاهش میزان عملکرد مطلوب شود بنابراین در آماده سازی برای یک بازی افکار بازیکن باید به جای نتیجه روی اجرای بازی تمرکز یابد.

امادگی ذهنی در ورزش بیشتر شامل نگرش و طرز تفکر مثبت است نگرانی در باره شهرت و یا قدرت حریف باعث افت کیفیت تمرکز و عملکرد مان می شود.